剁脚
跺脚，是整个脚底面水平落地，利用大地的反作用力来冲击整个腿部，从而使整个腿部的微循环通畅。这个作用力不仅仅是作用到整个腿部，它作用的其实是全身。
跺脚的要点：全身放松。
跺脚的轻重：循序渐进，从轻跺脚开始，逐步适应至自己的脚会加大对地球的重力加速。
【为什么要跺脚】
俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰”。
如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。
人老后，怕的就是腿脚不灵。腿部气血不足就会出现很多的问题，轻者腿部抽筋、酸胀无力、走路缓慢。重者会影响腰部，出现椎间盘突出压迫神经、静脉曲张、关节疼痛、半月板损伤等器质性病变，这些问题都是因为腿部微循环障碍造成的。
那么要想腿部微循环通畅，就要坚持跺脚，利用大地的反作用力，冲击腿部气血有障碍的地方，气血通畅后所有症状就会消失，或者晚一点到来。
初级阶段这样跺
丁师亲自示范初级跺脚
中级阶段这样跺
丁师：首先是双腿抬高大腿尽量抬高和小腿90度，然后放松的慢慢的跺，跺到身体发热。然后再用力的大力的使劲的跺，跺到汗出，然后再回到刚开始那个放松的跺的那个感觉，放松的慢慢的跺！这三个步骤是一个循环，如此循环三次！算一次跺脚！
这样的次序，一天跺个半小时，一个月坚持下来，必有大的收获！
丁师视频示范中级跺脚
高级阶段这样跺
坚持坚持坚持坚持坚持
行者：自然冲击疗法除了拍打，有没有一种什么健康问题都可以解决的方法？
丁师：有，跺脚。
行者：为什么？
丁师：跺脚时，血液往下走，但因为心脏的功能，血液在循环，不可能只下不上，所以，血液到了脚底后又会回上来，上去时就是“干净”的血液了。
跺脚初期，你会觉得脚很胀，到后来，脚底会有一层五分钱厚的死皮，这就是血液里的垃圾！再后来，你的脚会越来越嫩，像孩子的脚，这时，你全身循环的血液都是“干净”的血液了。
行者：是不是跑步也相当于跺脚的功效？
丁师：不一样，跑步是脚尖着地，震动力没有那么大。
行者：都说接地气，光着脚跺是不是也可以？
丁师：虽然接地气，但因为脚直接跺在地上会疼，使不上力，没有穿鞋跺脚上力量均匀，震动力强！
行者：跺脚长寿的原理是啥？
丁师：跺脚是用力跺，争取在五分钟之内跺出一身汗。跺出汗之后，再放松随便跺。十几分钟之后你的汗下去了，然后再集中力量跺，再出汗，再缓和。
就这样反反复复的一般40分钟三次出汗就可以了。
从膝盖往下，一开始跺脚的时候，不管你是动脉的还是静脉的垃圾，都沉淀到了脚上，这些沉淀翻不上来了，回流的都是新鲜血液，沉淀物都留在脚底板了，通过微循环把它排除体外，脚底板就会形成一层死皮，那层死皮就是我们生活中活动产生的沉淀物。这层死皮到水里一泡，就掉了。
如果长期跺脚，长期出现这样的死皮，那么一天你的肾过滤你的血液过滤21遍，血液循环周身21遍，经常跺脚就把身体里的杂质跺没了。
特别是有肾病的，经常跺脚比什么都强。只要有力气就跺脚。一天保证45分钟，连续跺脚半个月以上，你再看自己的脚，就会像20多岁或15、16岁的脚差不多。
死皮没有了，相反出来一些很嫩的皮肤，年轻的样子就出来了。
人老先老腿，长期跺脚就不会老，变成“老不死”的了。
这是跺脚的副作用。
---跺脚过程反应剖析---
跺脚过程中会出现一些反应。
跺脚的时候，整个脚底与大地相碰撞。开始时是整个脚底疼痛，慢慢的变成几个点疼痛。脚底疼痛完毕之后，就会是脚踝疼痛。脚踝疼痛完的时候就会小腿肚子疼痛，直到膝盖疼痛。有时会震得整条腿的后面大筋疼痛。
疼痛的感觉是由下慢慢往上走的，这个冲击的力度，从脚部慢慢渗透到小腿、膝盖、大腿，慢慢的延伸到腰部。在疼痛的同时，脚底会有一种温热感，温热的感觉也会慢慢的从脚底渗透到小腿、膝盖、大腿，一直到腰。这时腿部的微循环已经基本打开，腿部的温度也会上升。
有很多人认为，跺脚到这个程度就可以停下来了，其实不然。继续跺脚，让这个大地的冲击力一直往上走。
它会慢慢的往上走，一直冲击到整个脊柱，乃至到头。如果头部微循环不畅通，那么头部就会有震动疼痛的感觉。一直让头痛的感觉消失掉，头部的微循环也开始畅通了。到这个时候，再用力跺脚，就能够感觉到双手也有被震动的感觉，就像过电一样，全身有通透的感觉。当跺脚到这种状态的时候请不要停下来，继续跺脚。
然后您会发现，原来内脏也能够被震动到，肝部有疼痛、闷胀的感觉；胃部有难受、恶心的感觉；胸部有憋气的感觉。让这些感觉完全消失掉，那么身体才是达到一个真正通透的状态。
至此跺脚就可以告一段落了。
当然，在跺脚的时候不可能一次性就能做到这种程度。这需要循序渐进，慢慢来。需要每一个希望健康的人，坚持去跺脚。就这一个动作，如果能够坚持的话，那么今生，一辈子就不会有太大的病痛。
受益只有实践一条路，3天，您试试！
健康很简单，每天跺脚而已，简单到你不敢相信，最顶级自然疗法就是最简单的！