瑜伽核心练习中的腰肌练习方法 / 四六文摘

我们许多人都会认为瑜伽是一种生理层面的练习.实际上,它是一门古老的生命科学,也是对我们自我意识的控制,是使得我们的内心变得平稳和纯粹的一种方式.它可以使我们领悟到真实和灵性的自我,否则我们的思想注定会 ...

不知道大家有没有听过腰肌这个词,其实这个词在瑜伽中出现的时候并不多,至于它到底长在哪里,是啥样子的,很多人应该都不太知道,腰肌其实是我们身体里最深的一个肌肉,按理算应该是人体最大的肌肉之一,人体左右各 ...

平坦紧实的腹部.A4纸般的腰围,是很多女性追求的完美小蛮腰体型.但现实中,往往不是腰部两侧肉肉下坠.就是小肚腩凸出! 今天分享9个瘦腹超级有效的瑜伽核心变体动作给大家,一定要收藏好! 动作01. 右侧 ...

特别推荐培训安排: 5月12日龙氏正骨(治脊疗法)手法复位精讲班←点击查看培训时间:5月13日-5月17日(12日报道) 培训地址:广州培训报道:魏玲13716017499 "臀 ...

松腰松胯往往跟尾闾联系在一起.要松腰,往往就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必须伴随垂尾闾.尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的.有的人小尾巴还翘着.要是翘着的,你得慢慢让它直 ...

☟ 整个序列分为4部分:热身.手臂核心.大腿髋部拉伸.平衡倒立热身 ▼ 手臂核心 ▼ 大腿髋部拉伸 ▼ 平衡倒立 ▼ 每个体式详解 ☟ 从四脚板凳式开始,手腕与肩膀对齐,膝盖和臀部对齐. ...

首先我们再来看看腰肌长在哪里,长的啥样:腰肌是身体里最深的一个肌肉,也是人体最大的肌肉之一.实际上左右各有两块,一端连接在腰椎骨上,从腰椎的左右开始,穿过髋关节,另外一端连接在大腿骨的内侧. 腰肌本是 ...

今天写的内容是关于我在平时看诊中评估出问题最多的肌群.不管是腰椎问题还是膝关节问题都有它的参与,今天带大家探索他的奥秘. 首先提出一个问题,为什么髋外展肌会引起腰椎和膝关节问题呢?顺着这个主题我们揭秘 ...

今天有人问到盆底肌的练习. 盆底肌属于核心的一部分,以前说过核心区域可以看作是以腹部为中心的一个盒子,盆底肌就相当于这个盒子的封底.虽然瑜伽里面不强调核心的概念,但是需要点力量的体式都离不开核心,所以 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 很多人刚刚开始练瑜伽的时候,会有核心无力现象存在,在需要核心力量的瑜伽动作中只能无能为力了. 核心在运动中起着承上启下的作用,它几乎可 ...

瑜伽核心练习中的腰肌练习方法