提肛运动的正确做法 / 四六文摘

尾骨肌 coccygeus 系肛门三角的肌肉之一.起自坐骨棘,呈扇形扩展至骶.尾骨的外侧缘.此肌参与封闭肛门三角,载负盆腔脏器及固定骶.尾骨的作用.人的尾骨肌属于退化的肌肉,有尾动物的尾骨肌很发达,其 ...

[单穴功用] 百会,又名三阳.五会.岭上.维会.天满.巅上.泥九宫.在头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线的中点处(图1),为督脉经腧穴.头为诸阳之会,本穴又是手.足三阳经与督脉之交会穴,又可主治 ...

想要练功效率高,打拳步骤不能乱

缩肛运动,医学上叫做提肛运动,正确做法是:向上收紧提肛肌5秒钟,再放松10秒钟,如此反复进行就可以了,对环境.姿势都没有十分严格的要求. 提肛运动的做法有很多种,简便可行.可以站着做,在站立的时候向上 ...

前些天,我的一个朋友做了肛门的手术,他打电话来问我说"医生说让我做提肛运动,能够帮助身体恢复.这个提肛运动到底怎么做呀?" 提肛运动确实能够帮助他恢复,而且像我们没有做过肛门手术的 ...

进行提肛运动对我们的身体非常有好处,经常做一下甚至可以防病治病. 不过,我们有许多人都没有掌握正确的提肛运动的方式,以至于事倍功半.首先,先让我们来看一下提肛运动究竟有哪些好处. 提肛运动的好处 ★促 ...

如今,人们更加注重身材,经常去健身.特别是对男性朋友来说,健身的目的就是拥有肌肉.毕竟,很多男性朋友都想拥有八块腹肌.坚持锻炼对你的健康也有好处,对于男性朋友来说,经常锻炼可以提高他们的能力,尤其是提 ...

说起提肛运动,大部分人应该都知道它可以帮助防治痔疮.便秘,还能增强性功能,于是它成为了很多人日常运动之一,但要注意的是,想要获得好的效果,提肛运动是要和呼吸配合的,下面来看看提肛运动呼吸怎么做? 1 ...

锻炼盆底肌可以通过以下的方法:第一,可以经常做提肛运动,该方法是盆底康复的基础运动,对于常见的子宫轻度脱垂.尿失禁有一定的作用,还能够改善性生活的质量,能够加强盆底肌肉的运动能力,对肛门括约肌.尿道的 ...

提肛运动的正确做法