不要把胸练得左右不平衡，怎样可以又大又立体？ / 四六文摘

一个动作,指的是哑铃卧推,我们都知道卧推是健身三大王牌动作之一,哑铃卧推又是练胸肌最有效的方法,在胸肌线条雕刻方面甚至超越了杠铃卧推的功效: 三个变式,指的是静力单手卧推.单手哑铃卧推.对握哑铃卧推, ...

胸肌是身体各肌群当中最为耀眼的肌群,发达结实的胸肌总是会给人一种健硕的感觉,会让人看起来结实有力量,同时相对于背部肌群来讲,胸部锻炼也比较容易出效果.而对于女性来讲,胸部训练可以有效帮助我们抵抗时间带 ...

自从健身了,你有没有总是注意别人的胸肌? 行动是最好的证明,哪怕大冬天,卧推架还是要排队才能练.所以,只要练出饱满的胸肌,一定是一件很酷的事情. 通过自己的努力来达到高水平也是一件很酷的事情,比如把胸 ...

健身房里男人讨论胸部话题女人讨论团课话题男人总说周一练胸女人总说周一有氧不知何时健身房某个角落一位美丽的女孩正在疯狂锻炼原因只有一个那就是减胸- (小编很想小声bb:你的胸是我梦寐已久 ...

又是周一国际练胸日!全球各地健身房里,估计又都在上演着相似的剧情:排队抢卧推凳.史密斯架:争分夺秒各种夹胸.飞鸟中-- 胸部,作为全身最关键的视觉聚焦,重要性不言而喻,自然是需要好好锻炼的! 不过,好 ...

35种虐胸虐臂俯卧撑,徒手健身练胸练手臂必备!

在经历了那么多地弯路以后终于知道,运动才是长久且健康的减肥方法,而我们以减肥为目的的初期,总是去在意体重上的变化,而不是体脂上的改变.并且对运动的认识也会单纯地去选择有氧运动来做.等到有一定的经验以后 ...

妹子们,不知道你们是不是经常练胸,今天分享一套网络上的女性胸部训练,用四个常见的动作就能实现,而且,练完很酸爽! 先进行一个简单热身注意是胸.肩手.臂.背都要活动开 NO.1 腿最大程度打开这个动 ...

10种绳索胸肌训练让你体验前所未有的收缩感.拉伸感与泵感把它们添加到胸部训练中去让胸肌练的更到位动作一.绳索平板卧推将绳索调至最低位躺在位于正下方的卧推凳上胸肌收缩发力把绳索推到顶部 ...

一转眼又到了周五我琢磨着给肌友们出一期哑铃胸部手臂训练看完如果觉得喜欢可以在周一国际练胸日上试试这是一套胸臂一起练的计划一共8个动作效率比较高.难度也不低大家可以试着挑战一下自己地板 ...

肌友们周三好不知道大家有时会不会有这样的感觉当你看见某人的身材挺多肌肉.比你结实的那种按理来说应该羡慕才是但你就是打心里反感死都不愿意练成他这样举一个比较恰当的例子那就是传说中的&qu ...

作者:萨沙本文章为萨沙原创,谢绝任何媒体转载萨沙一本正经的胡说八道第187期金庸笔下最难练的武功是什么?十大超级难练武功都非常坑人第十,公孙止的闭穴功. 公孙止的闭穴功是很牛逼的,只要练成就不 ...

不要把胸练得左右不平衡，怎样可以又大又立体？