想要练好山峰一样的肱二头肌，这9个细节很重要 / 四六文摘

一.前言看到标题你一定期待着会看到一连串新鲜的训练动作一大堆没有听闻过的训练技巧然而以上这些一个都没有这篇文章将带大家回归基础用退让性收缩训练把二头肌练大二.什么是退让性收缩训练? 退让 ...

收录经典训练与花样变式共16种二头肌的练法挑选针对你弱项的动作加入到训练中突破瓶颈,向40cm的臂围进发

在健身训练中,很多动作都需要用到手臂肌肉,它的强弱直接决定了动作是否标准,还会影响到动作数量和使用重量. 手臂肌肉的力量不仅仅只是上臂肌肉力量,还包含了前臂和手部力量,因此整个手臂都需要进行强化训练. ...

我们在健身训练中,练重要,掌握训练要点更重要. 不要觉得自己随手拿起哑铃或杠铃就能做几组弯举动作,就认为肱二头肌是很容易练大的,其实不然,不管大小,任何肌肉的训练都是有一定的训练要点的,今天我们就一起 ...

在腹部塑形过程中,我们知道,首先要做的是有效减肥,也就是让自己瘦下来,这样腹部有脂肪才会减少,而减脂需要做的就是控制好自己的饮食并配合规律的燃脂运动,从而形成热量缺口并保持下去,当然在减脂过程中可以配 ...

在健身圈里,练胸往往是大部分男生最为重视的环节.壮硕有力的胸肌,不仅能为整体身材加分添彩,更是刻苦训练的鲜明代表!而对于小姐姐们来说,练胸也能使胸部更加饱满挺拔,塑造性感曲线! 但要想练出真正完美 ...

女生虐臀和虐腹的4套动作, 看完没有不想开始练的! 具体如下: 臀部训练 Part.1 臀部训练 Part.2 臀部训练 Part.3 腹肌训练关注「健身狗」学健身知识交好友一起 ...

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习惯一练琴前做些手指拉伸的动作动作以手指韧带的拉伸为主,不要太用力.目的类似于跑步.游泳前的准备运动,能使你更快地进入弹琴状态.冬天的话可以先抱会儿热水袋暖暖手. 习惯二坚持每天练习音阶只要你 ...

学会太极拳不难,只要肯努力用功都可以学会,可是想要练好太极拳,这"三个结合"你做到了吗? 一.要动静结合要达到健康,就必须先将身心放松,静下大脑来,以恢复身心的自然.恢复自然之后 ...

平时生活中很多人都问,怎样才能把小肚子减没呢?是每天节食或者少吃还是天天练有氧运动?很多人小伙伴都不知道,腰腹是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一.很多人训练了几个月,发现身体其它部位都瘦了,而肚 ...

大家好,我是悠米爱健身. 有过健身基础的人都知道:如果只练胸肌,背部肌肉就会显得薄弱,脊椎就容易向前弯曲,导致圆肩.弓背的现象. 在整个背部肌肉中,除了斜方肌之外,背阔肌也是面积较大的部位之一.想要让 ...

瑜伽轮式,需要身体前侧的打开,其中一个部分就是髂腰肌.腰大肌连接了腰椎和大腿骨,如果拉伸开了髂腰肌,练起轮式会更加顺畅. 拉伸髂腰肌的练习 ↓↓↓ 1.卧英雄式膝盖并拢,脚在臀部两侧缓慢往后躺,双 ...

想要练好山峰一样的肱二头肌，这9个细节很重要