腰痛、髋弹响、膝超伸都跟髂腰肌有关？11个动作帮你应对！ / 四六文摘

呼吸要配合拉伸动作,心里想着完成一次拉伸需要呼吸三次,而不是去计算时间(指导运动员通过鼻子吸气并通过嘴呼气).保持呼吸的流畅争取吸气与呼气时间比例为1:2 站姿腘绳肌拉伸这种拉伸最好在训练房的桌子 ...

产后腰痛是产妇分娩后一种较为常见的病理状态,有多常见呢?国外报道产后腰痛的发生率高达45%-90%,但是这并不意味着我们对它有足够的重视在国内甚至尚未有针对产后腰痛发病率的调查研究因为缺乏认识,我们 ...

生活中相信大家都有过这样的经历比如跑着步时关节突然咔嚓响一声比如翘起二郎腿时关节在某一瞬间卡住了响一下又没事儿了再比如在爬山时尤其是下山时关节沙沙作响我们脆弱的膝关节到底是怎么了? 这些&q ...

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不良的姿势习惯往往会威胁我们身体的健康,且容易导致一系列的关节问题. 当然,这并不是说不良的姿势肯定会出现损伤,而是损伤的概率会大大增加. 就像有的人抽一辈子烟,身体照样没啥毛病,但不代表抽烟就是没问 ...

在正常的站姿中,我们膝关节应该处在一个放松.非锁死的状态,从侧面看,髋.膝.踝三个关节应基本在一条直线上. 然而,当膝盖向后顶死时,髋关节前移到膝关节相对位置的前方,脚掌着力点移至前脚掌,这种状态,一 ...

膝关节软骨损伤是临床的常见病,随着全民健身运动的普及和人口老龄化的进展,因各种原因导致膝关节软骨损伤的发病率逐年递增.在构成膝关节的髌骨.胫骨平台以及股骨髁当中,以股骨髁的软骨损伤最为常见,髌骨和胫骨 ...

经常感到颈背酸胀不舒服: 如久坐平视时间长就感到颈部酸痛,或大椎处酸痛,自行转动颈部或自我推拿颈部会轻松,多因颈肌劳损. 颈部转动有弹响声: 多为颈项韧带损伤或头颈夹肌损伤,如不及时调理,会导致颈椎骨 ...

膝超伸是常见的体态异常,在之前的多篇文章中都提到过.静态站姿中的膝超伸和走路时的膝超伸步态不是一回事儿,但可能有所联系. 这两种膝超伸都很常见. 站姿中的膝超伸步态中的膝超伸我们能看到支撑腿几乎始 ...

大家好,我是雷师兄. 朋友们,你们的腰还好吗? 01 久坐导致的腰肌劳损以及调理方法现在的人很多都有腰不好的情况,有的人是坐着坐着就腰疼了,也就是久坐导致的腰肌劳损.这种腰疼是中间那一块肌肉痛,感 ...

山里有一种树,整棵树都长满了红珍珠一样的果子,整个山坡像有一片一片的火把.这种果子还特别的好吃,甜中带一点点酸,有点像沙果的味道,还多少有点苹果的味道,小时候经常一把一把的吃. 因其优美的身姿,和药食 ...

腰痛、髋弹响、膝超伸都跟髂腰肌有关？11个动作帮你应对！