9个手臂训练，馒头大的二头肌指日可待！ / 四六文摘

如果有人霸占器械太久了,你会怎么做? 把你的办法列出来,小编抽出最有意思的一位,送出健身礼包臂围是永远都得不到满足,在40的时候,希望自己是45:在45的时候,希望自己是50--你是否也有过这样的渴 ...

对于手臂训练来说,适应的周期比大重量复合动作来得更快,因为手臂上的肌肉都属于小肌群,小肌群的肌肉纤维更少,发力模式更简单,肌肉适应性也好:另一方面小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体 ...

健体新星安德烈,大家都不陌生,年仅23岁就登上了奥赛舞台,天赋.比例都是极佳的,特别是他的肩膀和手臂,肌肉饱满.细节清晰,接下来就来看一下安德烈的麒麟臂是如何打造的. 这套计划先训练肱三头肌再训练肱二 ...

又到了说真话的时候,你认为增肌应该是怎么样?训练中获得满足的泵感,然后再转化成心心念念的肌肉. 在一组高强度的动作后,我们会获得很好的泵感,肌肉看起来鼓了一包,可怕的是,几个小时后肌肉回到原来的样子? ...

欢迎肌友们来到全新的一档栏目杰夫训练干货这里会更新美国顶级健身教练jeff cavaliere 的各种增肌减脂.以及预防治疗伤病的小技巧我会把他的视频要点总结下来以文字+gif的形式,快速让肌 ...

醒目的鸭蛋大的二头肌可谓最嚣张的训练痕迹 ▼ 这是一位YouTube上的肌肉小哥一个徒手健身玩家关于如何练大二头肌他分享了3个自己最常做的单杠训练 ▼ 1.引体向上相较于倍受人们推荐的反握引 ...

昨天有肌友留言询问 "怎样锻炼大臂两侧的肌肉" 也就是增加手臂正面的宽度今天给大家出一期教程首先咱们来看看不怎么锻炼手臂两侧的结果从侧面看过去.一切都还好肌肉线条令人满意 ...

说到老一辈的动作明星身材最好的要属甄子丹了 57岁依然保持着劲爆的肌肉身巧克力腹肌块儿十分强势其实啊,若是把时间回拨到26年前巅峰时期的丹哥,身材甚至比现在更能打这是1995年的电视剧< ...

9个手臂训练，馒头大的二头肌指日可待！