TOP10效果最好的家庭健身动作！ / 四六文摘

我们在日常的健身练习中,手臂练习一般借助的器械是哑铃.那么好多朋友们可能都深有体会,用完哑铃之后,手臂是非常酸痛的.如果不做拉伸动作或者拉伸不到位,不仅会引起肌肉拉伤,还会阻碍肌肉的生长和塑性. 针对 ...

动作项目: 1.手臂小范围画圈--肩部.上背部 2.手臂大范围画圈--肩部.上背部 3.俯卧撑--胸部.大臂 4.仰卧两头起--腰部 5.提膝俯卧撑--胸部.大臂 6.反体臂屈伸--大臂动作项目: ...

每天健身打卡健身在线课堂主要介绍健身知识.健身指南.健身教程及健身计划等. 116篇原创内容公众号没时间去健身房?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习, ...

没时间去健身房?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械. 每个动作20下,动作之间休息15秒,做完所有动作为1套,每天做3套! 1.箭步跳注意事 ...

健身房不开门?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械. 一共15组动作,每个动作坚持一分钟动作之间休息30秒. 不用每天都练,可以每隔一天进行一 ...

没时间去健身房?没有专业器械? 木有关系为大家介绍几个实用的自重锻炼动作利用自己的体重来练习无需借助器械每个动作20下动作之间休息15秒做完所有动作为1套每天做3套! 1.箭步跳注意事项 ...

▲ 每个动作20下动作之间休息15秒做完所有动作为1套每天做3套! 1.箭步跳注意事项:每组10-15次,4-6组: 组间隔休息时间:60~180秒 2.低杠斜身引体 (引向上的简化版初学者的 ...

最近我翻出了阿诺的一套老图图片中他罕见的示范了一些家庭健身的方法再加上黑白色和模糊的画质让这套照片看起来很珍贵所以我决定把它们分享给大家,并配上讲解下面就开始吧! 俯卧撑能看到阿诺手同肩宽 ...

TOP10效果最好的家庭健身动作！