再谈“天宗穴”疼痛

天宗穴，位于肩胛骨的冈下窝的中央凹陷处，与第四胸椎相平。之前我们讲了天宗穴疼痛的基本分析，这节课题进一步分析天宗穴的疼痛。

天宗穴位置疼痛的人群较多，有些病人伴有颈椎疼痛，有些病人伴有背部疼痛，有些病人伴有上肢的麻痛等问题。或者说，有这些问题的人，我们去按压天宗穴，它可能都会比较痛的。

看上图，天宗穴四面受力，任何一方力量强或弱了，都扯着天宗穴部位的疼痛。

向脊柱向方的力量来自菱形肌，菱形肌通常力量是比较弱的一块肌肉，向躯干外侧的力量主要来自前锯肌，前锯肌比菱形肌大块很多，且强劲有力。所以，它 的对手菱形肌经常被前锯肌拉扯着。

上方的力量来自肩胛提肌和斜方肌上束。其中斜方肌上束力量较大，而它两的对手是斜方肌下束、胸小肌，斜方肌下束也是一块力量薄弱的肌肉，通常是干不过斜方肌上束和肩胛提肌。

再来看另一块胸前部的肌肉-胸大肌。它也是菱形肌的拮抗肌，只不过它对菱形肌的拮抗是通过肱骨。

所以，天宗穴位置疼痛，部分原因就是上面提到的肩胛骨四面受力不均衡造成的。

那么，胸大肌和前锯肌的短缩，会将肩胛骨拉向外侧，斜方肌上束紧张会将肩胛骨拉向上方，胸小肌短缩会将肩胛骨拉向前倾。

通过以上分析，那么，我们对天宗穴疼痛就有了部分思路了。

胸大肌、胸小肌这两块在胸前部的肌肉由于我们生活习惯造成较多的是短缩，我们需要进行放松。当然放松的方法有很多啦，可以扎针，拉伸，按压等。

前锯肌也是一块经常短缩将肩胛骨拉向外侧的一块肌肉，我们也需要松解它。

当这些肌肉我们松解了之后，就要对薄弱的肌肉进行训练，让它有力量来稳定肩胛骨，不会扯来扯去引起天宗穴疼痛。

菱形肌稳定肩胛骨内侧肌肉，斜方肌下束是稳定肩胛骨下方的肌肉，前锯肌对稳定肩胛骨也很重要。通常我们训练肩胛骨的稳定就让这三块肌肉一起训练。

天宗穴疼痛我们就讲到这里。谢谢大家收看。

请大家多多关注我们。谢谢大家的收看。