你熬夜的原因都在这里，请对号入座！ / 四六文摘

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你熬夜的原因都在这里，请对号入座！

熬夜，是一个我们耳熟能详的词语，也是现在大多数人正在实践着的事情。

可熬夜，并不是一个好的词语，它对我们的身体和精神都有着巨大的伤害，但为什么还是有那么多的人直到深夜才开始入睡呢？

大致总结的原因有以下几点：

1． 潜意识影响着我们的行为。因为内心深处察觉到还有未完成的事情，所以不想一天就这么快结束。

2.同样的，这也是对第二天的逃避，不想那么快就到了新的一天，害怕过着与今天相同的生活。网上有一句很出名的话：不是不想睡，就是想再等等，至于在等什么，咱也不知道。

我们希望在工作和学习之余，能够有一点自己独处的时间。一个人待着的时候，会比较有安全感，让自己的心理得到一定程度的放松。

3.习惯。行为的多次重复出现，从而形成了习惯，而习惯一旦形成，就很难改掉。习惯成自然，当我们把熬夜当成了自然而然的事情时，就不觉得这是熬夜了。

4.外界事物吸引我们的注意力。手机、电脑、电视剧完全融入到我们的生活当中，里面的内容丰富且精彩，我们的注意力被其内容所吸引。

这时，如果我们的自我控制能力较弱，而大脑对这些内容进行加工，使大脑处于持续性的兴奋状态，越睡不着就越想玩，越想玩就越睡不着，于是变成了一个恶性循环。

5.精神压力过大而导致的失眠。出于对学业、经济的过于担心，以及来自同辈群体对我们的影响，让我们产生了巨大的压力，从而导致了我们入睡困难的情况。

那么，怎么去缓解熬夜这一问题呢？

那么怎么去缓解熬夜这一问题呢？

1. 我们可以给自己制定合理的时间安排，严格按照这一安排执行。

2. 学习和工作尽量在白天做完，不要占用太多夜晚休息时间。

3. 找到其他的放松解压方式，如健身、看书等等，找到自己感兴趣的方式。

4. 让自己的合理时间规划形成一种良好的习惯。养成一个良好的习惯，才能让我们的身心保持健康，有助于我们提高工作和学习效率，有效缓解压力。

文章作者 / 叶珩

文章编辑 / 周一

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