月亮不睡我不睡，熬成秃头小宝贝

据《2020中国睡眠报告》，中国人2020年的平均睡眠时长为6.82小时， 相比2013年的8.83小时，减少了将近2小时。超3亿中国人患有睡眠障碍，其中晚11点后入睡占75%熬夜至凌晨1点的超过30%。

这些报告...额，有亿点点的吓人╥﹏╥

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与此同时，很多报告还在许多数据强而有力的支撑下，指出了大部分年轻人都有长期熬夜的习惯，并且有不少年轻人将熬夜当成一种享受。

甚至在不少群聊里，已经出现了“熬夜杯”争夺大赛 ↓ ↓ ↓

熬夜杯的火热进行...

更是有不少年轻人早已玩起了“月亮不睡我不睡，我是人间小宝贝”的梗。但事实究竟是怎样的呢？

小编想告诉你们，月亮不睡你不睡，挂号排队等你缴费，医院病床给你留位！

接下来，跟着决明子一起了解熬夜的危害吧~

《黄帝内经》中记载到：“春夏养阳，秋冬养阴。”那么一对应的话，白天对应的就是阳，晚上对应的则是是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来，就是伤阴。

中医里常讲：十二个时辰对应十二脏腑“子午流注”，具体的对应关系如下：子时对肝，丑时对胆，寅时对肺，卯时对大肠，辰时对胃，巳时对脾，午时对心，未时对小肠，申时对膀胱，酉时对肾，戌时对心包，亥时对三焦。

通俗地说，就是阳气在各个时间段流注各个脏腑，并维持各个脏腑的功能，从而保证人体正常正常的运转。如果人们不能在晚间合理作息，那么脏腑就不能够得到充足的滋养，以至不能发挥正常的作用，从而引发人体的一系列疾病。

而上面的新闻就是不合理作息的后果！！！说到这里，应该还有人深感庆幸吧：“熬了这么多年，还不是活的好好的？”那你有没有发现自己的头发日渐稀疏、面色逐渐苍白、自己因为过劳肥而越发“膨胀”的肚子以及......

你竟然熬夜！

而上面的新闻就是不合理作息的后果！！！说到这里，应该还有人深感庆幸吧：“熬了这么多年，还不是活的好好的？”那你有没有发现自己的头发日渐稀疏、面色逐渐苍白、自己因为过劳肥而越发“膨胀”的肚子以及......

说到这里，你还敢继续熬夜吗？

下面让决明子来给各位传授“养生大法”~

1、用药包泡脚

在桶里扔上一个药包，可以缓解疲劳，加快血液循环，在泡脚的时候，还可以按摩足底、脚趾缝、内外踝凹陷处，这些部位都有穴位，对于身体有很多好处。水温在45°、时间在30min左右最为适宜。

2、睡前喝杯牛奶+蜂蜜

牛奶可以帮助人们入睡，而蜂蜜有助于保持血糖平衡，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶对于经常失眠的人十分有益。

3、按摩头皮

平静地躺在床上，放松身心，然后用十指按摩头皮，众所周知，我们的头部有非常多的穴位，这样按摩能够促进脑部血液的循环，从而达到消除大脑疲劳的目的。