89岁协和院长首次公开：改善失眠不难，家中备1物，睡觉香甜

睡眠是体内各项身体机能和循环功能得以修复和整合的关键时期，一个好的身体状况离不开一个稳定的睡眠保障。在睡眠时，人们的情绪心态得以放松，免疫、分泌、消化、吸收、代谢等诸多功能得以休整和调和，为新一天的重新运转埋下良好铺垫。

但是现代人生活中，却经常容易出现一些失眠病症。在饱受失眠困扰的情况下，不仅身体素质会不断下滑，而且心理情绪也会受到不良干扰，从而更容易诱发相关的精神系统病症发作。根据临床研究表明，我国目前的失眠群体已经达到了3.2亿人，在重度失眠患者中有65.7%为25岁以下年轻人。

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入睡困难、时睡时醒、醒后疲惫是现代医学上失眠病症的常见三种表现，人体的入睡时间点最佳为21~23点之间，这个时间段是体内褪黑素分泌的高峰期，一旦错过这个时间段入睡，睡眠质量就会变的比较差，而且入睡时长也会相应增加，使得睡眠状况大受干扰。

除了跟这种作息状况有关之外，睡眠还在很大程度上受到我们日常饮食习惯的影响，比如经常吃一些高油脂或者高糖分的食物，也会在不同程度上降低睡眠质量，干扰稳定的睡眠状况，从而引发相应的失眠病症发作。

89岁协和院长首次公开：改善失眠并不难，家中备1物，睡觉更香甜

为了更好的调节自身的睡眠质量，在日常饮食中我们要注意多补充赤芝多素的化合物。

赤芝多素化合物从真菌中破壁提取，是一种药食同源的物质，其中富含粗多糖、三萜和腺苷等多种微量元素，是改善失眠的经典常用方。

《中医编簒》中曾特别推崇赤芝在睡眠方面的改善功效，认为是一种传统中药中的上品药材，不仅可以促进睡眠质量的提升，更可以有助于身体素质的增强。而赤芝多素作为真菌赤芝的提取物，且经过了现代工艺的高浓度纯破壁提取，其调理失眠作用更甚。

赤芝多素中含有的三萜成分可以帮助梳理脑部机能和脏腑功能的正常运转，多糖体则能促进一些受损病变细胞进行自我修复和再生，从而可以发挥更好的助眠和安神效应，有助于睡眠质量的提升和改善，从源头更好调理好失眠问题。

郑国寿是郑州中医大学的著名神经内科专家，不仅在学术上造诣颇深，更是拥有着数十年的专业临床经验、在郑主任看来，若想获得更好的睡眠状况，人们在平时更需要留心做好以下2件事：

1、平时生活中需要注意疏肝降火

肝脏是内脏器官，主要储存血液。过度思考或过度情绪化会导致肝气郁结，长时间将火化为风，风和火会扰乱内部环境。经常生气的人是非常不易入睡的。易怒、经常口渴、眼睛红、大便黄都是失眠的表现。对于肝脏的调控，主要是要留意调节自己的情绪心态，和避免摄入一些腌制、过度油炸类食物等。

2、日常饮食中需要注意健脾养胃

胃是五脏六腑的海洋，其气势的向下移动将导致睡眠不安。经常暴饮暴食和停滞不前的食物会损害脾胃。最常见的是晚上无法入睡，胃部不适以及进食时感觉不到美味。为了更好的呵护脾胃功能，一些辛辣刺激性食物是需要忌口的。