这5个动作帮你强化核心，提高运动表现！ / 四六文摘

TABATA训练的大名相信大家都耳熟能详,"高效燃脂""变态训练法".....这些标签经常会在各大运动健身平台上出现.今天就和大家来聊聊TABATA. TABA ...

我们练腿常用的杠铃深蹲有三种动作方式,颈前深蹲.颈后深蹲和低杠深蹲,今天我们就聊聊用另外一种自由器械,哑铃深蹲练腿,它的深蹲方式有许多种,让你的练腿过程不再枯燥. 一.首先了解一下,哑铃深蹲和杠铃深蹲 ...

今天是<5分钟热度>为你服务的1949天驼背,从名字上就可以看出来,是指背部弯着的一种状态.在正常情况下,人类的脊椎有一个良好的生理弯曲的,它让我们的身姿正直,体态良好.而驼背的人,由于 ...

臀部是很多女生都喜欢训练的部位,因为圆润的臀部曲线,除了可以让你看起来更加性感以外,也会让你的腰线在视觉上看起来更加细. 不过,如果你想让自己的臀部看起来更加圆,更加饱满的话,除了臀大肌以外,你的臀中 ...

健身为什么要练腿,练腿有什么好处? 健身你练腿了吗?腿部是身体最大的一个肌群,练腿与否决定了健身效率跟身材发展情况.坚持练腿的好处是很多的,比如: 1.练腿可以有效促进睾酮分泌,虽然增肌训练本身就可以 ...

体能培训国家体育总局体科所儿童青少年体适能培训(最高且唯一值得学习) 全国中考体育训练师线上认证课程(强烈推荐) 拉伸可以强化训练效果和促进恢复.有助保持良好的体态.防止各种软组织拉伤和损伤,毫不 ...

在运动健身过程中,拉伸是非常重要的一部分,不过也是经常被忽视的环节,其原因也很简单,就是会认为拉伸并不能帮助自己达到训练目的且浪费时间.但是不管是否运动健身,规律的拉伸都会对身体带来积极的影响. 规律 ...

拉伸,有助于维持健康的身体.保持良好的体态.改善各关节的活动度,几乎所有的人群都应该拉伸,不管喜欢不喜欢,不管是在运动前后,不管有没有运动,拉伸都是训练中不可或缺的一部分,除此之外,只要身体状况允许, ...

拉伸,运动的一种形式,任何时间都可以做,其目的是为了放松身体以及缓解肌肉疲劳.除此之外,规律地拉伸还可以提升柔韧性,促进血液循环.运动前拉伸可以为接下来的运动做好准备从而提高运动表现,运动后拉伸有助于 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

可以说在全身各个部位的塑形当中,腰腹部绝对是一个重点部位,无论我们胖瘦,都不希望自己挺着一个大肚子,但是,此时我们应该知道,想要减掉大肚子并不是坚持几个简单的腹部训练就可以达到目的,而是要通过有效的减 ...

随着年龄的增长,我们身体的各项机能就会在达到顶峰的某一天开始慢慢地下降,这种变化在我们30几岁之时并不明显,但是到了40岁以后,变化就会比较大,从外形上,我们就会发现,自己比较容易变胖,皮肤也变得明显 ...

这5个动作帮你强化核心，提高运动表现！